Надежда
04.05.2022 16:31
Дневник питания за 04.05.2022
за прошедшие праздничные дни, дневник питания не вела. По еде
старалась не грешить. По итогу вышла на 0. не набрала и не скинула.
На этой неделе буду стараться уйти в минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 614 | 56 | 1 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блины на кефире |
90
|
235.3 | 7.9 | 8.9 | 30.4 |
| Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде |
100
|
187 | 26.5 | 8.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 464 | 36 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде |
150
|
280.5 | 39.7 | 12.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капустный салат "Вкусняшка" |
200
|
99.6 | 3.2 | 5 | 10.4 |
| Итого | 800 | 603 | 51 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
300
|
108 | 3 | 3 | 17.4 |
| Капустный салат "Вкусняшка" |
150
|
74.7 | 2.4 | 3.8 | 7.8 |
| Оленина, 2 категории (Варка) |
118
|
125.7 | 22.3 | 4 | 0 |
| Итого | 868 | 308 | 27 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3722 | 1432 | 117 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya
04.05.2022 17:28
Что тоже очень хорошо6, это тоже достижение не уйти в плюс, пусть в
минус тоже уйдёте легко и незаметно ❤️
