Дневник питания за 27.04.2022

снова жестко не добрала белка и клетчатки. Стало интересно, а существует питание типа КЕТО, но не совсем КЕТО. Т.е. завтрак белково-жировой мне заходит очень хорошо. Ужин белок и овощи приготовленные тоже хорошо. А вот обед без углеводов не могу. Причем гарнир нужен мне нормальной порцией 150 гр примерно. И еще фрукты совсем исключать не охото. Может кто встречал похожее питание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь семян для салата	10	56.5	2.2	4.8	0.7
Омлет (мой)	160	190.2	13.9	13	4.3
Мексиканская Смесь [Лента]	150	127.5	5.3	1.5	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	884	399	21	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г	20	23.6	0.6	2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	520	27	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фунчоза с курицей и овощами	250	250.5	18.5	4	35.3
Капустный салат "Вкусняшка"	100	49.8	1.6	2.5	5.2
Хлеб из отрубей в микроволновке	60	76.3	6.2	4	3.8
Морская капуста (русское море) классическая	100	35	0.8	0.5	6.5
Итого	810	411	27	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица запечённая в духовке	150	417.8	31.8	32.1	0.6
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Итого	600	530	34	37	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3414	1368	84	69	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.04.2022 07:10

Похоже на что-то вроде палео-диеты или Low Carb High Fat. Они не такие строгие как кето.

Надежда 28.04.2022 07:48

Женя, пошла читать, спасибо Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 28.04.2022 07:50

Надежда, Погуглить "виды высокожировых диет". Может, там что-то высмотреть сможете.

Надежда 28.04.2022 10:53

Женя, я только не хочу много жира. С улыбкой

хочу много белка. Но читала что от белковой диеты почки могут страдать. Буду экспериментировать. Заскучала

Продуктовый адвокат 28.04.2022 11:24

Надежда, Да, могут. На них нельзя долго сидеть. Пробовали БУЧ?

Надежда 28.04.2022 12:20

Женя, вот как раз когда его пробовала, тогда и напугали. Мол, это не правильно, так нельзя, причем к тому моменту скинула 26 кг. и что, испугалась, бросила и наела еще больше. Удивленно

поэтому сейчас стараюсь выстроить питание так, что бы можно было всегда, так сказать "пожизненно" так питаться, неся только пользу организму. Он у меня хорошо уже подсажен, в том числе и диетами. Ты что!

Продуктовый адвокат 28.04.2022 12:25

Надежда, Оу. Понятно.( С белками надо очень осторожно. Но у жировых тоже есть много побочек. Моя сестра устроила себе овощно-мясную диету. Отказалась от круп и хлеба, оставив только фрукты и овощи. Молочка осталась вся, яйца, рыба, бобовые, масла, семечки и мясо любые. Ей норм было. Она просто старалась съедать поменьше углей (но не как на кето или даже палео), но если она хотела съесть два яблока, а не одно или гречку на гарнир, то она это ела. И не голодно, и худела. При том условии, что мало двигалась (работа) и худеть ей надо было всего на 4-5 кг. Попробуйте так.

Надежда 28.04.2022 18:28

Женя, примерно так и хочу. Буду пробовать. Скидывать мне правда надо много. Но буду стараться. Тем более, Вы подтвердили, что при таком питании можно худеть.