Дневник питания за 21.04.2022

Чистый четверг прошел успешно, уборка произведена, яйца покрашены, куличи спечены :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма моя	100	161.4	14.4	5.3	14.1
Салат листовой Афицион	20	3.2	0.3	0	0.4
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	434	219	16	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г	20	23.6	0.6	2	0.8
Итого	340	149	3	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень оленя (тушеная в сметане)	150	249.2	24	9.5	17.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1142	431	31	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая на электрогриле	220	257.8	36.7	11.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	220	48.4	3.7	0.4	7.5
Итого	745	343	40	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	110	192	16	13	0
Итого за день	3071	1336	108	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.04.2022 06:26

Вижу, Вы уже в полной боевой готовности.)

Лаванда 22.04.2022 06:42

Выкладывайте фоточки своих куличей и крашеных яиц.

Надежда 22.04.2022 07:29

Лаванда, заморачиваться не стала, термо наклейки одела на яички. А творожная в холодильнике отстаивается еще 😁

Надежда 22.04.2022 07:30

Женя, ага. Люблю светлый праздник Пасхи. 🤗

Продуктовый адвокат 22.04.2022 07:53

Надежда, Желаю хорошо провести время.))

Лаванда 22.04.2022 08:33

Надежда, красотища. А я тоже готовлюсь к Пасхе, сейчас поставила холодец варить, а пасочки вечером начну печь или завтра утром. Все-таки сегодня страстная пятница.

Мария Матейчик 22.04.2022 08:41

Печень оленя? Ничего себе! На кого олень на вкус похож? Мне кажется на говядину, да?
Вчера тоже пекла куличи, десяток яиц покрасила. Холодец поставлю варить после обеда и куличи ещё не украсила. Вот как работающему человеку все успеть и не умотаться?)))

Надежда 22.04.2022 10:00

Женя,