Дневник питания за 19.04.2022

День прошел в обычном режиме. из физ нагрузки была двух часовая прогулка с песелем. по питанию вроде нормально, но появились отеки. Буду думать как от них избавиться и искать причину их появления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (мой)	200	237.8	17.4	16.2	5.4
Мексиканская Смесь [Лента]	150	127.5	5.3	1.5	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	365	22	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	27	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис с овощами	150	369.3	8.3	6.6	69.4
Оленина, 2 категории (Тушение)	169	200.8	33.7	7.2	0
Итого	619	570	42	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	100	14	1.5	0	2.2
Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini]	10	90	0	10	0
Горбуша (Запекание)	170	215.9	32.1	9.8	0
Концентрат Сывороточного Белка [Meals Pro]	15	60.2	12	0.8	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	955	539	53	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3644	1502	118	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 20.04.2022 05:38

Гляньте баланс натрия и калия. Может, там непорядок, поэтому и отекли. Как варианты есть ещё холод, КД, недосып.

Надежда 20.04.2022 07:03

Женя, калий с натрием зеленые. а вот смена погоды, высокое артериальное давление и недосып, это прям про меня

Продуктовый адвокат 20.04.2022 07:07

Надежда, Вот и причина нашлась.

Лиза 20.04.2022 16:55

И у меня отеки, прям бесят, потому что из-за них непонятно я худею или жирнею 🥴 и причин может быть множество, от всех не избавиться, злят они меня, короче 😁

Надежда 21.04.2022 05:33

Лиза Фрей, и меня злят Рассердили