Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

15.04.2022 05:05

Дневник питания за 14.04.2022

Весна занимает свои позиции. На улице греет солнышко, что не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Итого	534	65	0	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма моя	1	244.5	16.8	4.5	33.9
Protein Rex печенье Кокос	1	85	6.5	4	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	333	23	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с овощами и грибами	280	265.7	7.6	5	47.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	800	417	30	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гематоген школьный	40	156	2	1.2	34
Итого	340	156	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	250	45	7.4	1.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	760	401	47	21	0
Итого за день	3119	1373	104	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги