Надежда
15.04.2022 05:05
Дневник питания за 14.04.2022
Весна занимает свои позиции. На улице греет солнышко, что не
может не радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 534 | 65 | 0 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма моя |
1
|
244.5 | 16.8 | 4.5 | 33.9 |
| Protein Rex печенье Кокос |
1
|
85 | 6.5 | 4 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 333 | 23 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с овощами и грибами |
280
|
265.7 | 7.6 | 5 | 47.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 800 | 417 | 30 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гематоген школьный |
40
|
156 | 2 | 1.2 | 34 |
| Итого | 340 | 156 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
200
|
282 | 39.9 | 12.4 | 0 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
250
|
45 | 7.4 | 1.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 760 | 401 | 47 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1373 | 104 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
