Надежда
13.04.2022 05:57
Дневник питания за 12.04.2022
день был ничем не примечателен. похвалила себя, что еще один вечер
прошел без срывов и зажоров. заметила, что становится одежда
посвободнее. Сильно настроена продолжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 370 | 20 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Protein Rex печенье Кокос |
2
|
170 | 13 | 8 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 193 | 13 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы (оленина+свинина) |
147
|
277.4 | 20.6 | 19.6 | 4.6 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 742 | 470 | 31 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
230
|
172.5 | 4.6 | 7.6 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 680 | 399 | 48 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2723 | 1433 | 113 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Продуктовый адвокат
13.04.2022 07:24
Рада за Вас. Желаю дальнейших успехов.)
Лариса Брусенцева
13.04.2022 07:51
Здорово, когда одежда болтается, скоро падать начнёт.
Elena
13.04.2022 09:03
Хороший настрой-это уже полдела. Так держать!
Надежда
13.04.2022 09:10
Лариса
Брусенцева, ох, я буду совсем не против
Лариса Брусенцева
13.04.2022 09:43
Надежда,
💕💕💕
