Дневник питания за 06.04.2022

еще была прогулка на свежем воздухе в течение 1,5 часов, получила море удовольствия :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	206.9	11.7	9.1	19.5
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Бельстер Янг [Белебеевский]	20	73.2	6.6	5.2	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	792	416	21	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	125	4	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	150	238.5	37.7	9.4	0.7
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Перец сладкий красный (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	408	42	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки в духовке	150	273.9	26.9	18	1.8
Фасоль стручковая (Припускание)	150	32	3.7	0.4	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Итого	755	385	35	22	9
Итого за день	3147	1334	102	71	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 07.04.2022 06:58

Ирина Макс 07.04.2022 07:57

Вполне себе кето рацион кроме молока и овсяного блина. Если заменить молоко на сливки их потребуется 20-30г на чашку. И есть вариант кето-блинов на твороге. А так, всё очень красиво! Дарю цветочек

Надежда 07.04.2022 09:56

Ирина Макс,спасибо. ни разу не пробовала кето блины. Может поделитесь рецептом. Молоко в кофе, попробую заменить на сливки, спасибо за совет С улыбкой

Ирина Макс 07.04.2022 10:44

Надежда, сейчас найду рецепт

Надежда написал:
попробую заменить на сливки

Покупайте сливки для взбивания, там самая большая жирность - 33%. Покупаю 1л пакет, хватает на долго. Обожаю в конце еды какао со сливками.

Ирина Макс 07.04.2022 10:52

Надежда, Выбирайте любой рецепт и сами тоже фантазируйте. Изобретать новые рецепты интересное занятие!

Надежда 07.04.2022 12:53

Ирина Макс, спасибо буду пробовать Дарю цветочек

Надежда 07.04.2022 12:54

Ирина Макс, обязательно попробую, ни разу не пила какао со сливками

Ирина Макс 07.04.2022 13:24

Надежда, очень вкусно! Вместо сахара добавляю сахарозаменитель Master shepe, но можно и без него пить. Через несколько минут идёт тепло изнутри. С улыбкой

Татьяна Дудина 07.04.2022 15:55

Ирина Макс,а храните как?
тут уже вычитала про паштет из печени, что замораживают, потому что много сразу съесть жирно, а долго хранить - портится

Ирина Макс 07.04.2022 17:06

Татьяна Дудина написал:
храните как?
Это Вы про что? Про сливки - в холодильнике.

Татьяна Дудина 07.04.2022 17:50

Ирина Макс,ну, литр для кофе - много же. долго они так в холодильнике могут стоять?

Ирина Макс 07.04.2022 18:27

Татьяна Дудина написал:
литр для кофе - много же

Речь шла об упаковке сливок в 1 л. Сливки добавляю в какао. Вы просто не внимательно читаете. Широкая улыбка

У меня даже конкретно написано, что сливок на чашку можно добавлять 20-30г вместо молока.

Татьяна Дудина 07.04.2022 18:30

Ирина Макс,ну да, кофе и какао перепутала))
я про это и спрашивала, даже если 3 раза в день по 30 гр, больше 10 дней пакет будет храниться просто в холодильнике?

Ирина Макс 07.04.2022 18:33

Татьяна Дудина, и про сливки тоже что-то не туда... Широкая улыбка

Татьяна Дудина 07.04.2022 18:34

Ирина Макс,ай, все. устала. извините

Ирина Макс 07.04.2022 19:05

Татьяна Дудина, Желаю Вам хорошего отдыха! Дарю цветочек