Надежда
02.04.2022 12:05
Дневник питания за 01.04.2022
Рационом довольно. Собой довольна. Была еще прогулка в течение 2
часов. Настроение хорошее. Настрой имеется 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
70
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
27
|
67 | 1.7 | 0.3 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1007 | 368 | 24 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 158 | 4 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочный суп из горбуши |
300
|
163.5 | 9 | 6.6 | 12.6 |
| Рис с овощами |
100
|
246.2 | 5.5 | 4.4 | 46.3 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 960 | 556 | 35 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Сливочный суп из горбуши |
300
|
163.5 | 9 | 6.6 | 12.6 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 790 | 294 | 22 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4097 | 1378 | 86 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
02.04.2022 12:19
Вот и отлично! Желаю успехов!
Elena
02.04.2022 18:08
Хорошее настроение-это 50% успеха. Удачи!
Натали
02.04.2022 18:45
А что еще надо?) Настроение наше все!)
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
