Надежда
31.03.2022 17:41
Дневник питания за 31.03.2022
Полосочки все разноцветные, но я довольна сегодняшним питанием,
возможно потому что, наконец солнышко весеннее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
206.9 | 11.7 | 9.1 | 19.5 |
| Сыр Бельстер Янг [Белебеевский] |
20
|
73.2 | 6.6 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 916 | 415 | 21 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 158 | 4 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Рис с овощами |
100
|
246.2 | 5.5 | 4.4 | 46.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 440 | 512 | 30 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
220
|
41.1 | 5.2 | 0.6 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Минтай (Запекание) |
162
|
107 | 23.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 390 | 207 | 29 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1986 | 1294 | 85 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
31.03.2022 17:44
Хорошее настроение это главное!
А
ещё вместе с рационом было бы интересно наблюдать график похудения.
Очень стимулирует!
А
ещё вместе с рационом было бы интересно наблюдать график похудения.
Очень стимулирует! 
Марина Листопад
31.03.2022 17:49
Да, и вкусно. Посмотрела, все живенько представила, хорошо
Надежда
01.04.2022 04:36
Марина
Листопад,спасибо
Надежда
01.04.2022 04:37
Ирина
Макс, возможно и его выставлю, но чуть позже 
