Надежда
30.03.2022 16:15
Дневник питания за 30.03.2022
Рацион сегодня конечно так себе, особенно перебор по жирам не
радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хачапури на сковороде |
1
|
439.8 | 38.3 | 19.2 | 27.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 584 | 42 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 158 | 4 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (оленина+свинина) |
220
|
415.1 | 30.8 | 29.3 | 6.8 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
30
|
74.4 | 1.9 | 0.3 | 18 |
| Итого | 560 | 687 | 44 | 40 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 520 | 194 | 25 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3233 | 1625 | 115 | 86 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
