Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

30.03.2022 16:15

Дневник питания за 30.03.2022

Рацион сегодня конечно так себе, особенно перебор по жирам не радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хачапури на сковороде	1	439.8	38.3	19.2	27.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1013	584	42	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г	20	23.6	0.6	2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	158	4	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы (оленина+свинина)	220	415.1	30.8	29.3	6.8
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Хлебушек домашний бездрожжевой	30	74.4	1.9	0.3	18
Итого	560	687	44	40	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	520	194	25	2	15
Итого за день	3233	1625	115	86	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%