Надежда
25.03.2022 04:23
Дневник питания за 24.03.2022
Настроение так себе. Жду весну. Солнышко. Совершила прогулку.
Нашагала больше 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (мой) |
170
|
202.1 | 14.8 | 13.8 | 4.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Капустный салат "Вкусняшка" |
150
|
74.7 | 2.4 | 3.8 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 720 | 472 | 34 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр твердый Бельстер |
22
|
80.5 | 7.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 322 | 116 | 9 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая в духовке |
150
|
417.8 | 31.8 | 32.1 | 0.6 |
| Овощи для Жарки с Рисом и Приправой по-Восточному [Hortex] |
200
|
106 | 4.4 | 0.6 | 17.8 |
| Итого | 350 | 523 | 36 | 32 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
126 | 4.2 | 6 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 310 | 146 | 4 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1702 | 1259 | 84 | 76 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
