Дневник питания за 23.03.2022

Куда-то пропала мотивация. Напала видать весенняя хандра. Пытаюсь взять себя за хвост и как Мюнхаузен вытащить себя из болота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)	68	16.8	0.9	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	100	12.4	0.6	0	3.4
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Омлет (мой)	200	237.8	17.4	16.2	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	718	341	23	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Курица запечённая в духовке	170	473.5	36	36.4	0.7
Итого	370	571	40	37	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	250	113	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	126	4.2	6	15
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлебушек домашний бездрожжевой	40	99.2	2.6	0.4	24
Итого	350	245	7	8	39
Итого за день	1688	1271	71	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.03.2022 07:04

Хандра бывает осеняя, а весной может быть авитаминоз. Широкая улыбка

Елена 24.03.2022 07:10

А у меня ещё зимняя хандра продолжается,хоть бы солнышко растормошило,но его нет и желания двигаться тоже нет😪!

Валентина Николаевна 24.03.2022 07:29

Елена, Это да, когда видишь солнышко и эти неуклюжие, неокрепшие, но уже зеленеющие травинки - понимаешь, что жизнь продолжается. Смущаюсь

Dobryashik 24.03.2022 08:37

Надежда, как я вас понимаю, мы только сами можем вытянуть себя из этого. Но народ прав, солнышко уже начинает светить и жизнь продолжается. Пора строить новые планы. это должно вывести вас из хандры.

Елена 24.03.2022 17:55

Валентина Николаевна, 😘!

Надежда 27.03.2022 03:47

Спасибо за поддержку. Наверное все правильно, весна😔 точно у нас солнышко ещё не хочет светить по весеннему. Ну ничего беру себя в руки и в строй🙃🙃🙃