Надежда
11.03.2022 05:44
Дневник питания за 10.03.2022
10.03 должен был быть день взвешивания, но присутствует страх
встать на весы. с прошлой неделе не вставала, боюсь увидеть плюс.
на выходных постараюсь настроиться и все же взвеситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет (мой) |
200
|
237.8 | 17.4 | 16.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 640 | 289 | 20 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein cookie |
1
|
85 | 6.5 | 4 | 4 |
| Итого | 345 | 108 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сайрой |
300
|
213.9 | 11.7 | 12.3 | 12.9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Курица запечённая в духовке |
155
|
431.7 | 32.9 | 33.2 | 0.6 |
| Итого | 470 | 683 | 44 | 49 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Тефтели (оленина+свинина) |
130
|
294.8 | 20.2 | 19.2 | 9.9 |
| Итого | 310 | 480 | 24 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 162 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4565 | 1723 | 105 | 100 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Макс
11.03.2022 07:23
Да, ладно! Это же не самое страшное в жизни! 
Валентина Николаевна
11.03.2022 07:49
Что-то и я ни как не настроюсь на похудательный лад после
праздника.
Но сегодня,
решила, что все - вчера был последний день "загула", а сегодня в
"строй". Вечер
покажет...
Но сегодня,
решила, что все - вчера был последний день "загула", а сегодня в
"строй". Вечер
покажет... 
Arу
11.03.2022 08:29
Я недавно взвешивалась и результат меня порадовал, но вот когда
делала замеры по контрольным точкам, поняла что не схуднула, а
набрала. Странно так, вес ушел, но объемы на месте... видимо, у
меня не масса жира ушла, а масса мышц. 😅
Надежда
11.03.2022 10:25
Ирина
Макс, согласна, но как то чувствую за собой
грешки
Ирина Макс
11.03.2022 10:55
Надежда,
а вот, ругать себя не надо. Найдутся для этого другие
Maru_Sova
11.03.2022 14:45
Я каждое утро вешаюсь. Привыкла.
Надежда
11.03.2022 17:16
Ирина
Макс, хорошо 😀
Ирина Макс
11.03.2022 17:58
Ирина Макс
11.03.2022 18:00
Arу, а
может быть уходит висцеральный жир внутри вокруг органов. На взгляд
не видно, а весы замечают.
Arу
11.03.2022 18:09
Ирина
Макс, нет, я поправилась это видно по зеркалу и самоощущению, и
по сантиметрам. Наверное весы сломались и цифры неправильно
показывают
Ирина Макс
11.03.2022 18:30
Arу, Вам
видней, тогда.
Arу
11.03.2022 18:31
Ирина
Макс, ))))
Майя
11.03.2022 19:01
Ирина
Макс, висцеральный когда уходит- на глаз очень даже видно!
Майя
11.03.2022 19:02
Если вес ушёл, а объемы остались- это слилась вода
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
