Надежда
07.03.2022 18:07
Дневник питания за 07.03.2022
День прошёл. Ничем не примечательный день. Целый день моросит
дождь, на улице серо все. Хорошо что машину наладили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (мой) |
175
|
208.1 | 15.2 | 14.2 | 4.7 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
25
|
62 | 1.6 | 0.3 | 15 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 373 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Блины на кефире |
30
|
78.4 | 2.6 | 3 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 348 | 171 | 8 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Курица запечённая в духовке |
150
|
417.8 | 31.8 | 32.1 | 0.6 |
| Итого | 300 | 530 | 34 | 37 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Итого | 350 | 435 | 43 | 19 | 18 |
| Итого за день | 1538 | 1510 | 115 | 85 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
