Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

05.03.2022 05:28

Дневник питания за 04.03.2022

День прошел нормально. Питанием в принципе довольна. Конечно не все полосочки зеленые, но для меня главное не переедать и научится контролировать порции

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	585	339	17	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г	20	23.6	0.6	2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	23	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	160	304	42.6	13.6	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	710	421	47	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое "миндаль-лимон"	50	42.5	4.5	3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	42	4	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечённая в духовке	130	362.1	27.6	27.8	0.5
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	330	512	31	34	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активов натуральный	240	134.4	8.4	5.8	12.5
Итого	240	134	8	5	12
Итого за день	2535	1474	110	80	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi