Дневник питания за 02.03.2022

Не знаю, даже, что добавить. День прошел, выводы делаю. Могу сказать , что на данном этапе занимаюсь больше анализом своей еды, нежели ее планированием. И вот выводы: грешна, признаюсь. Буду стараться дальше. Руки не опускаю, медленно, но все равно иду к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	682	281	18	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое "миндаль-лимон"	50	42.5	4.5	3	0.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	70	162	8	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тефтели (оленина+свинина)	115	260.8	17.8	17	8.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	105	118.7	2	4.4	16.1
Капустный салат "Вкусняшка"	150	74.7	2.4	3.8	7.8
Итого	770	454	22	25	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	60	77	4	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Смесь итальянская" овощная смесь замороженная	140	116.2	4.3	1.1	23.4
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Блины на кефире	3	313.7	10.6	11.9	40.6
Итого	470	651	31	27	69
Итого за день	2052	1626	85	85	128