Дневник питания и тренировок за 28.02.2022

все таки блинов наелась:D масленицу встретила:D зато душа рада :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	3	313.7	10.6	11.9	40.6
сыр творожный	25	70.8	2	6.7	0.8
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	445	501	19	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	215	94	3	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень оленя	120	134.4	19.2	4.4	4.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Капустный салат "Вкусняшка"	140	69.7	2.2	3.5	7.3
Итого	400	345	25	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Блины на кефире	3	313.7	10.6	11.9	40.6
Итого	130	342	10	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат "Вкусняшка"	200	99.6	3.2	5	10.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Итого	350	320	48	8	10
Итого за день	1540	1603	106	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

маленько не дошагала до цели. на улице было холодно и очень ветренно, а дома гулять не получается, гуляю на улице. хочу попробовать скачать тренировку и начать заниматься дома

Шаги