Дневник питания за 27.02.2022

Нашагала 9850 шагов. По питанию, вроде не плохо. Надо начинать учиться делать рацион более сбалансированным.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Омлет (мой)	200	237.8	17.4	16.2	5.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Хлебушек домашний бездрожжевой	22	54.6	1.4	0.2	13.2
Итого	692	473	28	28	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Уксус бальзамический	1.5	1.3	0	0	0.3
Оливковое масло	3.75	33.7	0	3.7	0
Вода	4.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная	93	26	1.7	0.2	4.4
Печень оленя	170	190.4	27.2	6.3	6.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	430	371	32	13	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	340	426	9	34	16
Итого за день	2062	1270	70	76	71