Надежда
26.02.2022 18:25
Дневник питания за 26.02.2022
Сегодня начала чувствовать легкость в теле. По питанию конечно не
идеально, но и не совсем плохо. По шагам минимум (8000) нашагала.
Иду к целе🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омлет (мой) |
200
|
237.8 | 17.4 | 16.2 | 5.4 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
20
|
49.6 | 1.3 | 0.2 | 12 |
| Итого | 702 | 547 | 31 | 35 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 245 | 190 | 4 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус с фаршем (оленина+свинина) |
130
|
224.9 | 18.1 | 15.6 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 255 | 526 | 22 | 38 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт питьевой (яблоко, клубника, черника) 2,0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26 |
| Итого | 260 | 182 | 7 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1462 | 1447 | 65 | 87 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
