Надежда
25.02.2022 19:07
Дневник питания за 25.02.2022
В принципе днём довольна, но считаю овощей надо больше, макарон
можно было меньше. Ну маленькими шагами но ближе к целе. За день
нашагала 8230 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чиабата ржаная |
20
|
52.6 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 385 | 440 | 25 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 83 | 2 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Томатный соус с фаршем (оленина+свинина) |
200
|
346 | 27.8 | 24 | 4.2 |
| Итого | 550 | 531 | 35 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Томатный соус с фаршем (оленина+свинина) |
150
|
259.5 | 20.9 | 18 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 400 | 417 | 27 | 18 | 35 |
| Итого за день | 1365 | 1472 | 90 | 79 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Arу
25.02.2022 19:10
Тоже люблю макароны.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.02.2022 21:21
Макарохи сила
Марина Листопад
25.02.2022 22:20
Я раньше любила макароны, а теперь, очень редко ем. Перебора нет
Марина 987
26.02.2022 17:56
Марина
Листопад, А я вообще забыла что это такое .
Марина Листопад
26.02.2022 23:48
Марина
987, наверное, правильно
