Надежда
23.02.2022 16:52
Дневник питания за 23.02.2022
Отошла от плана, поздравляла мужа с праздником. Конечно алкоголя не
было. Вся еда посчитана🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Чиабата ржаная |
20
|
52.6 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 810 | 579 | 25 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
220
|
459.8 | 56.3 | 24.3 | 0 |
| Листовая капуста (коллард) |
30
|
9.6 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чиабата ржаная |
15
|
39.4 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 410 | 573 | 60 | 28 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт питьевой (яблоко, клубника, черника) 2,0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26 |
| Итого | 260 | 182 | 7 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2495 | 1426 | 96 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 23:47
Ещё и норм вышло
Надежда
24.02.2022 04:51
Марина
Листопад, считала, правда. села за стол с весами и
блокнотом. 
и
все в тарелку через весы
хотя при малознакомых людях наверное так не смогла, а своим сказала
"так надо"
и
все в тарелку через весы
хотя при малознакомых людях наверное так не смогла, а своим сказала
"так надо"
Надежда
24.02.2022 04:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, больше
всего меня удивило, что после такого обеда который был в 12.30 я
есть не хотела до самого вечера. кое как йогурт влила в себя (хотя
сейчас думаю, и от него могла бы отказаться) убедилась, что хороший
сытный прием пищи, двет сытости много и если такими питаться
(конечно мясо наверное это перебор для одного раза) то спокойно
можно кушать без перекусов 3 раза, а то и 2 раза в день
, больше
всего меня удивило, что после такого обеда который был в 12.30 я
есть не хотела до самого вечера. кое как йогурт влила в себя (хотя
сейчас думаю, и от него могла бы отказаться) убедилась, что хороший
сытный прием пищи, двет сытости много и если такими питаться
(конечно мясо наверное это перебор для одного раза) то спокойно
можно кушать без перекусов 3 раза, а то и 2 раза в день
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.02.2022 06:37
Надежда,
вот и хорошо...но в начале лучше есть часто,но меньше порции))
Марина Листопад
24.02.2022 12:01
Надежда,
привыкнут
Марина Листопад
24.02.2022 12:02
Надежда,
белки сытость дают 
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
Какая самодисциплина
А я в таких случаях расслабляюсь, не считаю