Надежда
21.02.2022 17:41

Дневник питания за 21.02.2022

Не добрала по белкам и калориям. Ну буду учится дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (мой)
300
356.7 26.1 24.3 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г
20
23.6 0.6 2 0.8
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Фарш мясной с яйцом
100
371.7 31.6 26.5 1.9
Кабачок (Запекание)
10
2 0.1 0 0.4
Лук репчатый (Запекание)
7
2.5 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная (Тушение)
50
12.4 0.7 0.1 2.2
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое "миндаль-лимон"
50
42.5 4.5 3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Запекание)
120
94.1 18.1 2.5 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
200
37.4 4.8 0.6 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок Яичный [Мой]
90
39.6 10 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
норм...главное,чтоб не голодно было
Arу 22.02.2022 03:17
Белковые продукты можно с вечера прикидывать на следующий день, собирать их группкой, добавлять в программу, записывать и съедать в первую очередь. Тогда легко добрать норму по ним
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы