Надежда
16.02.2022 18:24
Дневник питания за 16.02.2022
только установила приложение. пытаюсь освоить. Пока много
непонятного, но буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| сыр творожный |
10
|
28.3 | 0.8 | 2.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 490 | 326 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Kinder молочный ломтик: пирожное бисквитное с молочной начинкой тм kinder (киндер) |
28
|
118.2 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 48 | 141 | 2 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с чесноком |
100
|
96.7 | 2.1 | 2.6 | 16.1 |
| Капустный салат |
170
|
102.9 | 2.6 | 6.3 | 8.7 |
| Куриные крылышки в духовке |
150
|
273.9 | 26.9 | 18 | 1.8 |
| Итого | 420 | 473 | 31 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки в духовке |
80
|
146.1 | 14.3 | 9.6 | 1 |
| Капустный салат |
170
|
102.9 | 2.6 | 6.3 | 8.7 |
| Картошка с чесноком в духовке |
80
|
112.6 | 1.9 | 5.4 | 14 |
| Итого | 330 | 361 | 18 | 21 | 23 |
| Итого за день | 1288 | 1303 | 74 | 75 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина Николаевна
16.02.2022 18:28
Вливайтесь в наши стройнеющие ряды! 
В добрый путь!
В добрый путь!
Надежда
16.02.2022 18:29
Валентина
Николаевна, спасибо. Буду стараться
Катя
16.02.2022 18:36
Добро пожаловать, Надежда!
Я тут 3 недели, поначалу голова была кругом
Но тут
очень доброжелательное сообщество, всё подскажут.
Я тут 3 недели, поначалу голова была кругом
Но тут
очень доброжелательное сообщество, всё подскажут. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 07:49
все выйдет
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
