Дневник питания за 13.11.2021

Наконец то выходной день, в который можно отдохнуть. Кушаю правильно, самочувствие хорошее.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Помидоры (томаты), вяленые	50	129	7.1	1.5	21.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1295	652	36	29	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	108	117.7	3	3.7	18.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	47	118.4	7.7	6.1	8.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	255	51	2.8	0.3	8.9
Итого	910	287	13	10	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	138	150.4	3.9	4.7	23.2
Перец сладкий красный, консервированный	107	19.3	0.9	0.3	2.9
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	88	221.8	14.4	11.3	15.5
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Итого	1031	611	37	31	43
Итого за день	4302	1837	91	84	177