Елена
25.12.2021 09:53
Дневник питания за 23.12.2021
Начала есть сладкое, как бы я о нем не забыла на первое время,
сейчас мне его хочется. Главное не перестараться :хихикаю: За день
по макронутриентам получилось не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Сыр Моцарелла для пиццы [МясновЪ] |
82
|
167.3 | 19.7 | 9.8 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт] |
27
|
142.6 | 4 | 8.9 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина] |
30
|
77.4 | 3.3 | 2.3 | 11.4 |
| Итого | 387 | 524 | 32 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
25
|
74 | 0.3 | 0 | 18.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
138
|
198.7 | 38.7 | 4.9 | 0 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 415 | 611 | 50 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5.5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 330 | 253 | 16 | 10 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 5.000 ед. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3014 | 1512 | 100 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
