Елена
11.12.2021 10:07
Дневник питания за 10.12.2021
Макронутриенты просто отлично, а посмотришь ужин, запрещеночка
:crazy: а все и за того, что не было плана на ужин. В принципе и на
сегодня нет планов по рациону, посмотрим как выкручусь в режиме
нон-стоп. Вся жизнь такая на бегу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Морковью [Семья] |
134
|
174.2 | 5.4 | 8 | 20.1 |
| Варенье черничное |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.4 |
| Какао Обезжиренное 1% [Живи Здорово] |
8
|
6.6 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 178 | 302 | 8 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Вайзенкейзе легкий 20% |
35
|
136.5 | 10.9 | 3 | 0 |
| Киви |
99
|
46.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 154 | 241 | 13 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
138
|
237.4 | 35.6 | 8.9 | 1.5 |
| Макароны Гречневые Отварные [Макфа] |
95
|
134.9 | 5.5 | 0.4 | 27.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
43
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
24
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 448 | 451 | 42 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
79.8 | 0.5 | 0.2 | 17 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 160 | 191 | 6 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
100
|
119.4 | 2.7 | 3 | 20.4 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 300 | 368 | 17 | 20 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3040 | 1555 | 88 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
