Елена
09.12.2021 10:51
Дневник питания за 08.12.2021
Сегодня спала как младенец. Что повлияло на это не знаю. Не пила
магний? Выпила Урсосол (для желчного пузыря)? или погода?
вообщем загадка века :хихикаю: Продолжаю худеть, ужин у
меня ранний, есть вечером не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло Тыквенное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Вайзенкейзе легкий 20% |
27
|
105.3 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Хлопья овсяные Селяночка 15 мин |
35
|
133 | 4.6 | 2.5 | 21 |
| Итого | 97 | 435 | 17 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины творожные с грушей |
115
|
197.2 | 16.4 | 10.8 | 7.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 455 | 253 | 17 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
85
|
92.7 | 2.4 | 2.9 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 391 | 333 | 35 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 85 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
130
|
228.8 | 27.8 | 13.1 | 0 |
| Рататуй |
255
|
245.6 | 10.7 | 17.1 | 10.5 |
| Итого | 385 | 474 | 38 | 30 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3214 | 1529 | 109 | 74 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
