Елена
19.11.2021 08:42
Дневник питания за 18.11.2021
В принципе не плохой прошел денек. По калориям норм, по жирам
отлично, белок превышение :bravo:. Но вечером хотелось съесть
чего нибудь сладенькое, надо было себя отвлечь от таких мыслей.
Пошла поиграла в компьютерную игру и все получилась :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные #1 [Ясно Солнышко] |
30
|
93 | 3.6 | 1.8 | 15.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло Тыквенное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 302 | 8 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Venn’s греческий йогурт |
105
|
57.8 | 10.5 | 0.1 | 4.2 |
| Пряники заварные |
44
|
161 | 2.6 | 2.1 | 33 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 255 | 292 | 14 | 2 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
120
|
147.6 | 3.5 | 0.4 | 30.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
120
|
236.4 | 35.8 | 9.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Крылья Куриные [Троекурово] |
71
|
113.6 | 12.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 416 | 562 | 52 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Ломтишка Глазированный [Акконд] |
28
|
127.4 | 1.5 | 7 | 14.6 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
28
|
106.4 | 1.4 | 4.2 | 16 |
| Итого | 66 | 295 | 3 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
33
|
8.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 163 | 220 | 31 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2675 | 1673 | 110 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
