Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.11.2021 15:53

Дневник питания за 17.11.2021

Перебор по всем статьям, кроме белка конечно, на этот раз он в зеленом свете :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Корзиночки с Творогом и Шпинатом [ВкусВилл]	150	405	12.8	25.5	30
Вода	300	0	0	0	0
Антарктик криль	50	203.5	2.3	20.3	2.9
Итого	571	810	23	53	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Железа Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
В6 + Mg 50 мг	1	0	0	0	0
Магний 400 мг	1	0	0	0	0
Итого	1105	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (сазан, щука)	115	204.4	22.4	9.4	7.2
каша пшеничная	140	177.4	6	0.7	36.8
Салат из крабовых палочек легкий	130	99.3	10.5	4.4	4.4
Майонез Сметанный [Ряба]	11	68.2	0	7.4	0.3
Итого	396	549	39	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5.5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Итого	362	378	20	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат Корейская Морковь Острая [Кримм]	30	33	0.5	2.6	2.4
Булка с Корицей [Виктория]	66	254.1	5.3	8.6	38.9
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]	20	65.8	1.4	1.7	11.2
Итого	416	427	9	13	68
Итого за день	2850	2165	92	104	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана