Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.11.2021 18:25

Дневник питания за 04.11.2021

Вчера ходили в гости, ели домашние роллы. Было вкусно! Я заметила, что у меня появилась углеводная жажда. Все время хочется сладкого. Пора уже брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #1 [Ясно Солнышко]	30	111	3.9	2	18
Вода	200	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	16	46.4	0.5	0	11.6
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]	7	47.2	1.2	4.1	1.2
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан]	7	35	1.5	2.9	0.6
Тыквенное Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Плетёнка с маком [Хлебобулочные изделия]	65	173.5	5.1	1.8	33.5
Вода	200	0	0	0	0
кекс	70	261.7	4.5	10.4	37.5
Итого	800	723	17	26	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	90	177.3	26.8	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	60	152.4	14.3	10.1	0
Венигрет	170	77.7	3.4	1.7	12.2
Итого	320	407	44	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Курица Цезарь [Ситисет]	100	288	8.5	16.9	24.6
Ролл Креветка в Темпуре [Суши Шоп]	100	230	7	7	34
Ролл с Форелью [Домашний Очаг]	100	220	9	11	22
Итого	300	738	24	34	80
Итого за день	2020	1869	86	79	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги