Yana Goes Fit
10.06.2014 22:34
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Чтож, первая неделя низкоуглеводки прошла, завершившись самым
углеводным днем за неделю) -2 кг не могут не радовать 
Забыла сегодня витамины принять
Забыла сегодня витамины принять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
3
|
18.8 | 0.4 | 1.8 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 204.8 | 3.5 | 4.5 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
132.3 | 7.8 | 0.8 | 23.3 |
| Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 251.4 | 11.4 | 6.7 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин КСБ |
45
|
173.3 | 36 | 2.3 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Roshen Brut 80% |
5
|
28.8 | 0.5 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 300 | 202.1 | 36.5 | 4.5 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок (Варка без слива) |
40
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 245 | 167.7 | 21.1 | 6.8 | 5.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 430 | 189.7 | 3.8 | 1.5 | 36.6 |
| Итого за день | 2412 | 1186.9 | 90.4 | 36.8 | 120.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Val
10.06.2014 23:39
График веса и расход калорий показывает, что вес к Вам вернется.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
