Наталья
30.01.2025 18:24
Дневник питания за 30.01.2025
Вчера выпила магнезии. От своего запора. Сегодня не стала пить
клетчатку. Посмотрим, как поведет себя мой кишечник завтра. Буду
высчелять от чего произошла Сия ситуация от белков или от
принимаемой клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта |
60
|
52.4 | 5.5 | 2.7 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 880 | 244 | 26 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
40
|
112.8 | 1 | 0.2 | 26.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 237 | 5 | 10 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 958 | 238 | 13 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Печень куриная тушеная |
100
|
132.9 | 17 | 6 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 405 | 262 | 24 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Печень куриная тушеная |
100
|
132.9 | 17 | 6 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 330 | 215 | 20 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2833 | 1198 | 90 | 52 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
