Наталья
29.01.2025 17:36
Дневник питания за 29.01.2025
Не понимаю, что происходит. Клетчатка за день зашкаливает. Вода
боле чем в норме. Вчера вообще день сплошных овощей с белком был.
Второц день не могу сходить в туалет.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр «Рикотта» (Bonvida) |
25
|
21.8 | 2.3 | 1.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 227 | 17 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик |
200
|
184 | 46.8 | 4.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 220 | 304 | 51 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
1.5
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Горчица Дижонская |
5
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Сок лимона |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Отруби ржаные диетические |
20
|
30 | 3 | 0.6 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 330 | 31 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные диетические |
20
|
30 | 3 | 0.6 | 3.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимона |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица Дижонская |
5
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Горчица столовая |
1.5
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 355 | 31 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3123 | 1216 | 131 | 51 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГАЛИНА Ш
29.01.2025 18:38
Избыток клетчатки может провоцировать запор.Все хорошо в меру
Наталья
29.01.2025 18:49
Да, наверное. Сама уже об этом подумала.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
