Блог Наталья

Наталья

30.01.2025 18:24

Дневник питания за 30.01.2025

Вчера выпила магнезии. От своего запора. Сегодня не стала пить клетчатку. Посмотрим, как поведет себя мой кишечник завтра. Буду высчелять от чего произошла Сия ситуация от белков или от принимаемой клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Рикотта	60	52.4	5.5	2.7	1.5
Икра минтая пробойная, соленая	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	880	244	26	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Деглет нур	40	112.8	1	0.2	26.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	237	5	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	958	238	13	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Печень куриная тушеная	100	132.9	17	6	2.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	405	262	24	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Печень куриная тушеная	100	132.9	17	6	2.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	330	215	20	6	16
Итого за день	2833	1198	90	52	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.01.2025 17:36

Дневник питания за 29.01.2025

Не понимаю, что происходит. Клетчатка за день зашкаливает. Вода боле чем в норме. Вчера вообще день сплошных овощей с белком был. Второц день не могу сходить в туалет.(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр «Рикотта» (Bonvida)	25	21.8	2.3	1.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1165	227	17	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик	200	184	46.8	4.4	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	220	304	51	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Горчица столовая	1.5	2.1	0.1	0.1	0.2
Горчица Дижонская	5	3.3	0.2	0.2	0.4
Сок лимона	5	1.5	0	0	0.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Укроп	7.5	3	0.2	0	0.5
Отруби ржаные диетические	20	30	3	0.6	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	854	330	31	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные диетические	20	30	3	0.6	3.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Сок лимона	5	1.5	0	0	0.5
Укроп	7.5	3	0.2	0	0.5
Горчица Дижонская	5	3.3	0.2	0.2	0.4
Горчица столовая	1.5	2.1	0.1	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	884	355	31	14	22
Итого за день	3123	1216	131	51	65