Дневник тренировок за 12.11.2021

Сегодня у меня был плодотворный день. Днем отвезла ребенка на занятия к логопеду и пока он занимался устроила себе часовую прогулку по окрестностям. Вечером с ребенком же в спорт зал. Он на тренировку по кикбоксингу а я в соседнем зале с железяками обниматься, на скакалке скакать и по груше стучать.
Немного стеснительно. Смущаюсь

Полный зал накачанных мужчин и я такая толстая тетя. Первый день стеснялась жутко. Сегодня было уже четвертое занятие и как то у же не так стесняюсь я.
Скоро, наверное совсем освоюсь Широкая улыбка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4014	4014

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	20	20

бокс

	1	Итог
Время	10	10

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	2	2	80

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	2	2	40

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	5	5	100

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	5	50

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	5	50

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Жим гантелей сидя

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	2	2	40

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	5	5	5	15
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	10	200

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	10	200

Результаты за день

Энергозатраты: 612 ккал

Количество шагов: 4014 кол

Время: 30 мин

Повторения: 255 раз

Тоннаж: 1060 кг

Валентина Николаевна 13.11.2021 07:21

Стеснительность - в сторону! Чертовски злюсь

Чай все эти накаченные мужчины не сильно отличались от вас, когда первый раз пришли на занятия. С улыбкой

Кристина 13.11.2021 07:26

20 минут на скакалке это сильно, в выносливости вам не откажешь) хотя коленям не позавидуешь, тем более если есть лишний вес

Юлия Разумеева 13.11.2021 14:22

Валентина,Спасибо за поддержку! Я сама себе примерно так и сказала, когда в зал пришла. Жалею, что долго решиться не могла... Ты что!

Юлия Разумеева 13.11.2021 14:22

Кристина,Ну я примерно написала. Просто тренировка почти полтора часа. Подход к тренажеру, потом два раза по десять прыжков, снова к тренажеру, снова прыгаю, в конце 10 минут била с сыном грушу +/- 20 минут и получается... Смущаюсь

Но в принципе ноги у меня единственное в чем мышцы остались. Мы гуляем часто и если меньше 10 км нагуляли, то мышцы обычно не болят.