Дневник питания за 11.11.2021

Наконец то у меня по макронутриентам впервые с 22 октября получилось много зелененьких полосочек. Для этого пришлось порадовать себя в обед роллами из фаст фуда а на ужин бо-о-о-льшим стейком из индейки. Давно я так не обжиралась, как на этой диете...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	72	262.1	16.7	21.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	629	401	21	21	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бансай	66	137.3	5	7.4	12.7
Дракон	66	148.8	5.1	7.6	15
Филадельфия	66	134.6	7.8	6.2	7.9
Филадельфия люкс	66	165	7.5	5.1	21.2
филадельфия с огурцом	66	133.3	3.7	2.7	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соевый соус	32	17	2.6	0.2	1.3
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	13	2.6	0	0	0.3
Итого	780	757	31	29	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	142	208.7	42.8	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	813	449	45	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3372	1646	99	74	140