Дневник питания и тренировок за 31.07.2025

Я в строю 🫶🏻
Я так рада, что вернулась к тренировкам и питанию, организм уже отвык от беспорядочного питания)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Айсберг (салат кочанный)	60	8.7	0.4	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Медальон из Индейки	200	200	40	5	0
Барбекю соус	12	14.4	0.1	0	3.4
Кисло сладкий соус	12	21.6	0.1	0	5.3
Сэндвич-соус	15	46.5	0	4.5	1.4
Bs 100% мицеллярный казеин	21	73.3	16.6	0.4	0.8
Итого	530	655	67	11	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	110	221.1	7.5	1.4	43.8
Медальон из Индейки	175	175	35	4.4	0
Сыр Творожный Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	470	618	48	24	50
Итого за день	2100	1592	123	36	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какой кайф вернуться к привычному режиму и тренировкам 🏋🏼‍♀️

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8911	8911

Активности