Дневник питания за 13.07.2025

Каждый день пишу пост в ленту, но ни чего не публикую.
В режим вошла сразу как приехала из отпуска.
Вес сегодня 88,05кг это меньше чем перед отъездом.
Сегодня первая тренировка после перерыва.
Писать почему-то нет вдохновения, не теряйте меня 😅 я по-прежнему худею и тренируюсь 🏋️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Сыр сливочный Natura	36	122.4	9	9.4	0
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	55	55	8.8	1.1	2.2
Кетчуп	22	24.2	0.2	0	5.5
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	20	58.2	2	5.7	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Протеиновое печенье криспи клубника со сливками [Sporty]	1	99	6	4.7	5.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	425	635	33	27	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	40	140.8	2.6	3.4	21.2
Протеиновые чипсы цельнозерновые	1	152	8	2	27
Итого	90	292	10	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Итого	250	471	41	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	1	129	24	2.7	2.1
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1030	399	31	3	60
Итого за день	1795	1798	117	50	210