Ирина Адушева
12.06.2025 08:31
Дневник питания за 12.06.2025
Вес -100гр 🔄 уже радует, что вес зафиксировался и крутится в самой
нижней точке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рисовая мука, коричневая |
20
|
73 | 1.4 | 0.8 | 14.2 |
| Миндальные Лепестки |
10
|
68 | 2.6 | 6 | 1 |
| Подсолнечное масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Творог мягкий с шоколадом |
76
|
79.8 | 4.6 | 2.7 | 9.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Молочный Тостовый |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Икра Мойвы с Копчёным Лососем |
32
|
140.8 | 2.2 | 13.9 | 1.8 |
| Итого | 459 | 844 | 45 | 46 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни шоколадный FitnessShock |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Итого | 50 | 233 | 7 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль |
2
|
258 | 48 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 60 | 258 | 48 | 5 | 4 |
| Итого за день | 569 | 1335 | 101 | 69 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
