Ирина Адушева

06.06.2025 09:05

Дневник питания за 06.06.2025

Вес -250гр
Ровно 90кг 🔄
Слитный vs раздельный ⁉️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Сыр сливочный Natura	22	74.8	5.5	5.7	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	40	40	6.4	0.8	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	314	577	47	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	321	284.1	15.1	13.8	25
Тушёная капуста	150	93	3.8	5.4	7.4
Гречка с фаршем	200	284.2	14.2	13.4	26.4
Соус	33	108.9	0.2	9.9	4.8
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Венские Вафли со Сгущенкой	35	133	1.4	5.6	18.9
Итого	799	920	35	48	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1613	1672	112	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 06.06.2025 09:11

Слитный для купания, раздельный для загорания

Катерина 06.06.2025 09:15

Я бы больше 70кг не дала бы!
Выглядишь супер!👍♥️

Ирина Адушева 06.06.2025 09:20

Матильда, к сожалению загорать мне вообще нельзя 🚫
Очень люблю загорелые ножки ❤️ полежать на солнце ☀️ но увы и ах, только под зонтиком 😅

Ирина Адушева 06.06.2025 09:20

Катерина, пока стремлюсь только 70 😅
Благодарю ❤️

Татьяна 06.06.2025 09:51

Ни за что не поверила бы в 90! Обалдеть. У вас рост 215? 😁

Ирина Адушева 06.06.2025 10:00

Татьяна, нет, рост 178

Наталия 06.06.2025 10:03

Красотка в обоих. у тебя рост ни на много больше моего .. у меня 171 ..но в своих 65 кг я не так гармонично смотрюсь))) Дело не в росте, а в том что у тебя все пропорционально правильно!

Ирина Адушева 06.06.2025 10:05

Наталия, спасибо дорогая 🌸🌸🌸

Татьяна 06.06.2025 10:20

Ирина Адушева, это, конечно, шутка была. Видно, что вы высокая, но не настолько 😁
Оба купальника отлично смотрятся

Ирина Адушева 06.06.2025 10:22

Татьяна, 😅 у меня муж 196, я перед ним малышка 😅
спасибо ☺️

Алексей Ремизов 06.06.2025 10:29

Может у Вас весы в фунтах меряют? Да простим меня Ваш муж за мою откровеность, но Вы прекрасно выглядите. Ничео лишнего не вижу.

Татьяна 06.06.2025 10:32

Ирина Адушева, ооо, мой 195. Я перед ним как гном 😂 (я 168 см)

Ирина Адушева 06.06.2025 10:33

Алексей Ремизов, спасибо ☺️
Весы в кг 😁 в тренажерном зале весы показывают такой же вес как и дома 😅

Ирина 06.06.2025 11:17

Очень красивая фигура, обалденно выглядите. Диву даюсь, что с 90 кг можно так прекрасно выглядеть. Я уже при 60 хуже выгляжу.

Олеся 06.06.2025 11:23

90?????? 👀👀👀👀👀 видимо у вас под небольшим слоем жирка много мышц. 😀

Ирина Адушева 06.06.2025 11:28

Олеся, очень хочется попрощаться с этим назойливым жирком 😅 а он зараза не уходит)! Уже приняла тот факт, что жирок будет жить со мной всегда 😁

Svetlana M (не худею) 06.06.2025 11:28

Фигуру лучше всего подчёркивает слитный 👍. А раздельный, может просто модель не ваша.

Олеся 06.06.2025 11:30

Ирина Адушева, все получится!

Ирина Адушева 06.06.2025 11:31

Олеся, 🫶🏻

Ирина Адушева 06.06.2025 11:31

Svetlana M (не худею), ❤️

Ann 06.06.2025 14:55

Афигеть, где там 90кг спрятались?

Ирина Адушева 06.06.2025 15:04

Ann, 😅 если бы я знала где, но я не знаю где 😅
Но факт остается фактом 😅

Вероника Лимонова 06.06.2025 15:14

Если рост 178,то 90 кг это нормально...я вот рост 170 и вес 83....то если я буду 178..то это килограмм на каждый см..тоже буду 91 кг..и тоже гармонично смотрюсь