Ирина Адушева
04.06.2025 15:40
Дневник питания за 04.06.2025
Вес по кругу 🔄 то вверх ⬆️ то вниз ⬇️
Работа-питание-тренировка ✅
Дождь ☔️
Работа-питание-тренировка ✅
Дождь ☔️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Сыр Творожный Экомилк |
40
|
96 | 2.5 | 8.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тунец Холодного Копчения |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка |
32
|
32 | 5.1 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 292 | 456 | 25 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Финики |
50
|
155 | 0.9 | 0.1 | 37.5 |
| Итого | 71 | 287 | 4 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
250
|
313.5 | 12.5 | 15.3 | 31.5 |
| Кабачки мои |
250
|
206 | 7 | 12.8 | 15 |
| Итого | 500 | 519 | 19 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт глазированный "кейк |
1
|
131 | 13 | 3 | 12 |
| Мороженое bombbar шоколад |
1
|
177 | 14 | 5 | 17 |
| Итого | 140 | 308 | 27 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1503 | 1745 | 106 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
