Дневник питания за 02.06.2025

Не теряйте меня ))) я все так же худею 😅 была у маны в гостях в выходные, в субботу по ккал была на поддержании веса. В воскресенье не считала ккал но ела очень мало, так же на тренировку ездила. Сегодня в строгом режиме 😅 идем к идеальному телу 💃 вес снова начал расти, но вижу мышцы 💪🏻 особенно на ногах, при ходьбе красиво играют 🫶🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука льняная МАКФА	30	95.4	10.2	2.5	14.3
Кокосовая Стружка	8	55.4	0.7	5.4	1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	311	555	42	31	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Сыр сливочный Natura	23	78.2	5.8	6	0
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	35	35	5.6	0.7	1.4
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Венские Вафли со Сгущенкой	40	152	1.6	6.4	21.6
Итого	308	709	48	30	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое мороженое фисташковое Low Calorie Ice	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	80	99	7	3	8