Ирина Адушева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Адушева

30.05.2025 07:00

Дневник питания за 30.05.2025

Вес +250гр
Вечером наелась черешни, сегодня от отека еле открыла глаза 😅 на данный момент к качелям относится ровно, ну плюс и плюс ➕
И еще заметила что если вечером экспонента, то тоже отекаю, думаю попробовать заменить протеином?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	30	87.3	2.9	8.6	1.4
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	50	50	8	1	2
Сыр сливочный Natura	25	85	6.3	6.5	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	257	461	25	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	500	220	4.5	0.5	45
Итого	500	220	4	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Миндальные Лепестки	10	66.9	2.6	6	0.5
Итого	212	502	34	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Мороженное Бельгийский Шоколад	80	157.6	12	4.8	15.2
Итого	580	332	42	4	30
Итого за день	1549	1516	106	53	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Olga1959 31.05.2025 05:00

От черешни отёки?

Ирина Адушева 31.05.2025 08:23

Olga1959, да, это же углеводы )
А каждый грамм углевода задерживает 30 гр воды

Olga1959 31.05.2025 20:29

Ирина Адушева, ого

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги