Дневник питания за 29.05.2025

Вес +800гр
После резкого ухода 2кг прилипло обратно 800гр) но все равно радует, что я вижу на весах первую цифру 8 😁
Вчера был сложный день, я бы сказала совершенно не наш день! Все шло не так как планировалось, но наверное это все к лучшему )
Ездили в Нижний 8 часов в пути, там все не по плану, ни куда не успели и зоопарк не посетили! Можно сказать съездили туда только покушать 😅 по приезду уставшая очень, поехала на тренировку 💪🏻 сама от себя не ожидала такого, что будет страх и нежелание ее пропустить!!! Могу с уверенностью сказать, я люблю зал! Люблю чувствовать усталость, чувствовать как напрягаются мышцы 💪🏻 сейчас остались приятные воспоминания о том, как в начале пути болели мышцы, сейчас такого уже нет!
Впереди отпуск, приятные ожидания… но и тут стопор ⁉️⁉️⁉️ я не хочу пропускать тренировки… не хочу нарушать режим питания 😢 но головой понимаю, что без этого никак…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	30	87.3	2.9	8.6	1.4
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	50	50	8	1	2
Сыр сливочный Natura	18	61.2	4.5	4.7	0
Кетчуп	12	13.2	0.1	0	3
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	237	444	23	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр сливочный Natura	25	85	6.3	6.5	0
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Итого	217	501	38	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	954	1120	91	43	92