Дневник питания за 28.05.2025

Вес
Ранний подъем 🌞 в 4 утра
Сегодня снова поездка 🚗 едем смотреть новый автомобиль в Нижний Новгород 🥰 заодно сходим погулять в нами любимый зоопарк Лимпопо 🫶🏻
А вечером тренировка 🏋🏼‍♀️ мною уже любимая ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	2	386	10	10	64
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	60	174.6	5.9	17.1	2.9
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	100	100	16	2	4
Сыр сливочный Natura	36	122.4	9	9.4	0
Кетчуп	24	26.4	0.2	0	6
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	374	828	43	38	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	500	175	7.5	10	12.5
Итого	500	175	7	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Малиной	1	190	2	6.5	30
Мороженое Рожок	75	112.5	2.3	2.3	19.5
Капучино	300	105	4.5	6	7.5
Итого	448	407	8	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	1	140	13	4	12
Итого	50	140	13	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1872	1725	102	67	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 28.05.2025 09:23

Ира, джинсы, конечно, хорошо, но платье лучше! 😘

Ирина Адушева 28.05.2025 09:31

Матильда, абсолютно согласна 👍 но к сожалению сейчас почему-то у меня уходит ( выбираю удобство и комфорт
Понимаю, что более женственно подчеркнуть фигуру лучше платьем или юбкой… но в основном в машине, дорога 4 часа в одну сторону… потом много ходить 🚶‍♀️‍➡️ поэтому джинсы или шорты 😅

Матильда 28.05.2025 10:20

Ирина Адушева, а палаццо не пробовала?

Ирина Адушева 28.05.2025 10:30

Матильда, пробовала, или не могу привыкнуть или не мое ) кажется рост съедают и выгляжу объемнее

Катя 28.05.2025 10:34

Прекрасная фигура,сидят джинсы превосходно! Наслаждайтесь достигнутыми результатами Уррра!

МариКа 28.05.2025 10:36

Посмотрела на ваш вес в профиле и на фото .... у меня разъехались файлы в голове... я в 68 кг выгляжу сильно полнее....

МариКа 28.05.2025 10:37

Матильда,ооо я попробовала)))) выгляжу как "баба на чайник" Подмигиваю

)))

Солнце 28.05.2025 10:37

у меня тот же вопрос)))

Ирина Адушева 28.05.2025 10:38

Катя, благодарю 🫶🏻

Ирина Адушева 28.05.2025 10:40

МариКа, вот и у всех так разъезжаются файлы 😅 когда называю свой вес
Я не знаю где спрятаны эти кг 😅😅😅 но как есть 🤪 не знаю зачем и как буду выглядеть в 75кг, но оно мне надо ✅

Ирина Адушева 28.05.2025 10:41

МариКа, вот и я так же 🤣

Ирина Адушева 28.05.2025 10:42

Солнце, я не знаю 🤷‍♀️ как так и от куда эта цифра на весах 🤪 но вот как то так
Надо сходить сделать биомпеданс

Катя 28.05.2025 11:02

Ирина,а какой у Вас рост?Вы прям худышка Уррра!