Дневник питания за 26.05.2025

Вес -700гр
Уррра 👏👏👏 я увидела первую не 9 на весах, а уже 8 💃💃💃 как же я долго к этому шла
Теперь идем к цифре 85 ❤️
Вчера была лучшая тренировка 🏋🏼‍♀️ я так кайфонула, прошло всё на одном дыхании. Впервые за 2 месяца я полюбила интенсив (пульс держала от 110 до 170) и 45 минут на лестнице, для меня рекорд. В первое занятие лестницу не могла выдержать 10 минут 😅. Попотела вчера знатно 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр плавленный сливочный	40	69.6	5.2	3.4	4.8
Хлеб Отрубной	16	33.3	1.1	0.3	6.5
Сыр Творожный Экомилк	15	36	0.9	3.3	0.5
Тунец Холодного Копчения	40	55.6	9.8	1.8	0
Итого	518	626	33	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения	150	415.5	33	31.5	0
Картофель отварной по 1-206	207	155.3	4.1	0.8	32.7
Итого	357	570	37	32	32