Дневник питания за 23.05.2025

Вес -850гр
Вчера был насыщенный день…
Проснулась в 4 утра проводила дочку в поездку на экскурсию. Работала, затем ездила по инстанциям… какой же ужас со сменой документов 🫣 зачем я в это ввязалась 😅 но самое главное паспорт, СНИЛС, медицинский уже на руках 🙏 сегодня получу ИНН ☺️ а на следующей неделе записалась поменять водительское удостоверение и документы на авто ✅ полис осаго как раз закончился 19 мая, продлю его уже по новым документам) свидетельства на имущество и землю можно не менять (это радует 👍)
Ходили в бургер Кинг люблю там пирожок с малиной и сливками 🥰 с кофе ☕️ и съела мороженое 🍦❤️
Затем ездили с псыном к кинологу на тренировку (нас похвалили и сказали, что у нас идеальная собака в послушании и занятий нам больше не требуется) но т.к у нас оплачен курс будем ходить дальше…
Встретили дочку после экскурсии и по приезду домой от домашних тренировок вчера отказалась… приняла душ и легла в 21.00 спать 🛌
Сегодня отдохнувшая обалдела от минуса на весах 😁😁😁👏👏👏🫶🏻🫶🏻🫶🏻 может действительно вес стоит из-за моей усталости? Вечно как белка в колесе…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый	41	114	3.3	2.5	19.7
Сыр сливочный Natura	21	71.4	5.3	5.5	0
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	44	44	7	0.9	1.8
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	16	46.6	1.6	4.6	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Кетчуп	9	9.9	0.1	0	2.3
Хлопья Овсяные без Варки Клубника с Молоком	40	147.2	4.4	2.1	26
Итого	431	569	28	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	500	214	23.5	5	19
Свинина, вырезка	70	99.4	13.6	5	0
Итого	570	313	37	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1501	1057	95	32	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 23.05.2025 08:34

Вопрос на засыпку: а нафига вы вес каждый день отслеживаете? Ну согласна, встать на весы у тром после туалета и душа это уже ритуал. Но зачем этот вес фиксировать?
Тогда может и расстройств как вчера не будет.

Ирина Адушева 23.05.2025 08:38

Bad Mad, ну это мое личное мнение что фиксировать, а что нет в своем дневнике) здесь каждый делиться тем, что его тревожит или радует! Вчера в большей степени были подведены итоги месяца, а не дня⁉️

Bad Mad 23.05.2025 08:47

Ирина Адушева, о блин, простите, видимо с голодные вы немного озверели))) больше никаких вопросов

Ирина Адушева 23.05.2025 08:51

Bad Mad, по-моему это вы стали устанавливать свои правила в моем дневнике 😅
Легкой вам дороги и живите своей жизнью по вашим правилам 😉

Bazhena 23.05.2025 11:20

Просто Bad Mad хотел (а) наверное сказать, что для некоторых в какой-то момент такое фиксирование может сыграть опасную вещь. Тут уже писали про это не раз и многие со своего примера. Но у каждого своя методика. Некоторых потом апатия накрывает, потому как в начале вес летит вниз как камень с горы, а потом медленно иногда и плато. Поэтому многим лучше в какой-то момент прекратить ежедневные взвешивания и смотреть за какой-то период, а так же помнить что когда будет плато, нужно смотреть свои объемы. Поэтому не ругайтесь

Ирина Адушева 23.05.2025 13:07

Bazhena, я понимаю, что это не линейный процесс будут и плюсы и минусы на весах при ежедневном взвешивании) я в любом случае ориентируюсь на минус за месяц)
Вчера был пост именно о том, что я немного расстроена из-за того что за месяц минус всего 500гр при соблюдении дефицита, силовые тренировки 2 раза в неделю и домашние тренировки (степ интенсив)
Мне не страшно вставать ежедневно на весы, паники при этом нет) мне так проще) и такой вопрос нафига 😅 как-то звучит странно 🤔)
А фиксирую я стои мысли, что меня беспокоит, делюсь здесь радостями, как и все здесь собравшиеся ☺️

Bazhena 23.05.2025 13:11

Ирина Адушева написал:
Мне не страшно вставать ежедневно на весы

это отлично) у меня волнами например это желание с весами

Ирина Адушева написал:
силовые тренировки 2 раза

у вас рекомпозиция, мяско заменяет жирок) и это шикарно

Ирина Адушева 23.05.2025 13:16

Bazhena, ❤️ я не очень подкована в этом плане… не знаю когда будет виден результат тренировок… как это происходит! Ранее худела только на питании и вес уходил гораздо лучше…

Bazhena 23.05.2025 13:17

Ирина Адушева, вы отлично делаете, вы разгоняете свой метаболизм)