Дневник питания за 21.05.2025

Вес -400гр
Сегодня дома только потрясусь на платформе и погоняю пресс, остальная нагрузка будет в зале.
За этот месяц ни чего не сбросила…
До отпуска остался ровно месяц, едем в Дагестан… нужно что-то покупать из одежды, но пока не понятно, что хочу 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Сыр сливочный Natura	33	112.2	8.3	8.6	0
Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка	50	50	8	1	2
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	35	101.9	3.4	10	1.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Соус Барбекю	20	22	0.2	0.1	5
Итого	330	549	28	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	17	108	2	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кориандр и Тмин	33	102.3	3.6	0.8	18.8
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	42	122.2	4.1	12	2
Итого	75	224	7	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	500	214	23.5	5	19
Итого	500	214	23	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1422	1271	92	55	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 21.05.2025 11:35

Расскажешь потом про поездку , как же я в этом году хотела туда поехать))) но с двумя детьми меня убедили что всетаки морэ лучше))))

Ирина Адушева 21.05.2025 11:38

Наталия, на море из-за экологической катастрофы решили не ехать.
Поэтому выбор был сделан в пользу гор 🥰
Дочка сначала сопротивлялась, ходить не любит 😅

Наталия 21.05.2025 11:48

Ирина Адушева, сначала тоже не хотела ..рассматривала или Дербент или Домбай или Приэльбрусье, но с детьми я думаю там тяжко. На море мы едзим уже около 10 лет в имеретинку это на границе с Абхазией, там вроде ситуация нормальная. У меня подруга едет 1 июня в Гагры .. тогда будет уже точно понятно что к чему

Ирина Адушева 21.05.2025 12:29

Наталия, мы 2 года подряд ездили в Лазаревское
В этом году тоже рассматривали морюшко, иммунитет у дочки хорошо поднялся, в этом году ни разу не болела. Но…
Посмотрим какую роль сыграют горы в плане здоровья. У нас выбор пал на Махачкалу

Наталия 21.05.2025 12:50

Ирина Адушева, тоже хорошо.. Вы 21 едите? мы тоже через месяц едем 21)

Ирина Адушева 21.05.2025 15:13

Наталия, 22 выезжаем 🥰
Но голова уже загружена что купить и что собрать 😅