Дневник питания за 20.05.2025

а мне ролик не дается( .. я дома делаю планку по программе ..сейчас уже последний день продвинутого  уровня ..конечно мега сложно .. уже от 2,5 до 3-х минут приходится стоять)

Наталия, ого.  Мне даже 20 секунд не выстоять.

Елена,там же постепенно ..начинаешь с 20 секунд и прибавляется по чуть чуть ..тренировка  рассчитана на 30 дней  .. раз в неделю выходной..сначала я прошла начинающий уровень, потом перешла на продолжающий и вот сегодня последнее занятие... потом будет продвинутый ..даже боюсь представить сколько там на последних занятиях придется стоять))))

Наталия, у меня обнаружилась грыжа в позвоночнике на уровне поясницы. И врач пока запретил мне такие упражнения. Прописал ряд упражнений на укрепление мышц позвоночника. И я ни как не могу себя заставить часто их делать. А тем более с сезоном вообще боюсь заброшу. 

Елена, конечно тут лучше поберечься

Наталия, это точно.  И поэтому стараюсь ходить в бассейн. 

Какая же вы умница, что дошли до конца тренировки и не сдались 💪

Ох, не хочу тебя расстраивать, но домашние тренировки это не надолго.. 🤪

Матильда, все возможно 😅 но как дополнение к залу пусть если и временно, но тоже хорошо 👌

Наталия, а мне очень даже понравилось на нем кататься ) даже легко, но пресс дает о себе знать 😅