Ирина Адушева
15.05.2025 09:27
Дневник питания за 15.05.2025
Вес -50гр
Вчера была отличная тренировка 🏋🏼♀️ вес и выносливость растет, горжусь собой ❤️ вот и подходят 2 месяца занятий без прогулов и могу сказать, что за это время меня мысли даже такие не посещали ☺️
Сегодня по плану:
✅ виброплатформа (2х10мин) день 5
✅ степ аэробика (45мин) 3 тренировка
✅ тренировка с кинологом у Зевса
✅ работа (много работы)
По поводу еды, пока не знаю что хочется съесть!
Вчера была отличная тренировка 🏋🏼♀️ вес и выносливость растет, горжусь собой ❤️ вот и подходят 2 месяца занятий без прогулов и могу сказать, что за это время меня мысли даже такие не посещали ☺️
Сегодня по плану:
✅ виброплатформа (2х10мин) день 5
✅ степ аэробика (45мин) 3 тренировка
✅ тренировка с кинологом у Зевса
✅ работа (много работы)
По поводу еды, пока не знаю что хочется съесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сыр сливочный Natura |
18
|
61.2 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мексиканские лепешки |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 310 | 549 | 34 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет |
142
|
430.3 | 7.5 | 19 | 56.9 |
| Итого | 142 | 430 | 7 | 19 | 56 |
| Итого за день | 452 | 980 | 42 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
